揭秘:調節男人精子質量的最佳方法

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 擁有一個強健的體魄,讓自己的女人在床上得到滿足,相信這是很多男人的終極目標之一,每個男人都想化身床上超人,但是現實是殘酷的,很多男性,因為工作和生活的重重壓力,變成瞭五秒男,為瞭緩解這種尷尬,我們必須嘗試著運動起來。

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  1、仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以瞭。要註意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。

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  2、坐在床上,兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三~五次為一回合的話,一天做個二~三回就可以瞭。雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛。

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  但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;隻要有恒心,大概一個月就可以做到瞭。每天做這個動作,一個月後勃起力就能大幅提升。

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  3.自我訓練。具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為瞭讓自己獲得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

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  如果你想要提升自己在性生活中的能力,那就試試上面的這些運動方法,相信你會發現真的很有效果。

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  4.強“性”運動。加強鍛煉控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒後再放松,反復幾次。

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